|
Стресс украшает человека. Женщина, каждый день испытывающая сильные
эмоциональные встряски, выглядит свежее и привлекательнее своих
сверстниц, ведущих размеренный образ жизни.
Это - не розыгрыш и
не бред психически неуравновешенного косметолога. Это- чистая правла
Полезный
стресс
В жизни иногда происходит подмена понятий. Так было со
словом "абитуриент", первоначально обозначающим не тех, кто поступает в
вуз, а тех, кто окончил школу. Так и со словом "патология": мы
употребляем его в значении "отклонение от нормы", хотя на самом деле
патология - это наука.
Такая же участь постигла и слово
"стресс". В 60-е годы канадский ученый Селье впервые использовал этот
термин для обозначения общих изменений в человеческом организме в ответ
на любые воздействия извне. Обратите внимание: на любые! То есть мы
совершенно одинаково реагируем как на радость и восторг, так и на страх,
обиду и злость. Как именно? Вы и сами можете ответить на этот вопрос,
вспомнив и заново пережив последний приятный (или неприятный) случай в
вашей жизни. Лицо вспыхивает ярким румянцем, во рту пересыхает, руки и
ноги холодеют, по телу бегут мурашки, сердце начинает бешено колотиться,
выступает пот. (Впрочем, если вы умеете "властвовать собою", все эти
изменения происходят на уровне внутренних органов - незаметном для
окружающих.)
Это связано с особенностями строения кожи. В нижнем
слое дермы расположена огромная (общей протяженностью в несколько тысяч
километров), разветвленная сеть капилляров. Под влиянием адреналина в
считанные секунды сосуды способны расширяться и столь же молниеносно
сжиматься, что, собственно, и происходит с организмом в волнующие
моменты. Вам это ничего не напоминает? Вспомните механизм действия
контрастного душа - ведь он тоже заставляет работать сосуды в подобном
режиме. А это укрепляет сердце, усиливает кровоснабжение, что, в свою
очередь, улучшает состояние кожи.
Хотите иметь здоровое сердце и
гладкую кожу? Наполните свою жизнь разнообразными событиями приятными и
не очень, не "консервируйте" себя в тепличном мирке привычных эмоций.
Лицо
стресса
Устрашающе-грозным смыслом слово "стресс" наполнилось,
когда стало известно о том, что стресс имеет протяженность во времени.
Каждый из нас, попадая в стрессовую ситуацию, проходит три ее стадии:
тревогу адаптацию и реализацию. Первые две помогают приспособиться к
новому состоянию, мобилизуют организм с честью пережить третью стадию.
Именно она самая опасная. О пациенте, находящемся в состоянии
хронического стресса, врачи говорят: ''Застрял в стадии реализации". Это
означает, что стресс становится властелином сознания: человек все время
возвращается мыслями к постигшей его неприятности и не может вырваться
из плена переживаний и тягостных воспоминаний. Внешне это выгладит так
потухший взгляд, нахмуренный лоб, печать тревоги и озабоченности на
лице.
Длительный стресс ведет к истощению иммунных запасов
организма. Усиливается приток крови к скелетным мышцам как к основным
"исполнителям" главной команды: "Сражайся, отпугивай или беги!" А приток
крови к "второстепенным" с точки зрения стресса органам - коже и
желудочно-кишечному тракту - уменьшается. Чем грозит такое
перераспределение крови? Пища переваривается медленнее, замедляются
обменные процессы, возникают проблемы с органами пищеварения, в
результате чего появляются гастрит, язва, колит и т. п. Как это
сказывается на коже, вам ответит любой, кто близко знаком с язвенником.
Но
это опосредованное влияние стресса на состояние кожи. Прямой путь -
дефицит питательных веществ и кислорода, привносимых кровью. И реакция
на это может быть самая разнообразная.
Угревая сыпь. При
"кровенедостаче" защитные силы кожи ослабляются, водно-солевой баланс
(ритм потоотделения) нарушается. Раздолье для бактерий! Их колонии
увеличиваются с каждой минутой, пока, наконец, не становятся видны
вооруженным глазом - в виде прыщей и угрей. Кстати, сам факт их
появления ввергает женщину в жесточайший стресс - настоящий замкнутый
круг!
Аллергия. Нельзя сказать, что в основе любой аллергической
реакции лежит стресс, но он является мощным толчком для ее проявления.
Это связано с тем, что под влиянием адреналина меняется качественный
состав крови: становится больше лейкоцитов, а именно белые кровяные
тельца "контролируют" аллергические реакции.
Иногда встречается
псевдоаллергия: достаточно только подумать о тех продуктах, которые
когда-то были причиной неприятностей, как лицо "расцветает" красными
пятнами.
Нервный зуд. Постоянное и непреодолимое желание
чесаться при абсолютно чистых кожных покровах это реакция нервных
волокон на гормоны, вырабатываемые организмом в стрессовый период.
Старение
кожи. Кислородное голодание и недостаток питания вследствие сужения (а
иногда даже полного закрытия!) капилляров ведут к потере влаги в коже и,
как следствие, она становится менее эластичной.
Выпадение
волос. В состоянии хронического стресса нарушается соотношение важных
микроэлементов - в частности, организм с катастрофической быстротой
теряет цинк. А ведь это самое главное вещество для здоровья и красоты
волос.
Несколько способов победить стресс
Можно пить
самые лучшие противоаллергические препараты, килограммами изводить
французскую косметику но "результат" будет близок к нулевому. Ведь крем и
таблетки лечат следствие, а не причину.
Способов справиться со
стрессом так же много, как и причин, ведущих к его появлению.
Специалисты
утверждают, что лучший способ борьбы со стрессом - не замечать его.
Легко сказать? Нетрудно и сделать! В основе любого игнорирования лежит
переключение внимания. А во время физической нагрузки - это первый путь
борьбы со стрессом импульсы в головном мозге автоматически переключаются
с очага стресса на очаг двигательной активности. То есть отрицательные
эмоции уходят на второй план, и вероятность того, что после двухчасовой
тренировки вы увидите мир в другом - более оптимистическом свете - очень
высока. Плюс к этому с вашей внешностью происходят существенные
изменения к лучшему. Еще один нюанс в пользу двигательной нагрузки:
более подготовленный физически человек меньше реагирует на стрессовые
ситуации. Ведь систематические тренировки - это своеобразное
"закаливание" нервных волокон. В результате их болевая проводимость
уменьшается, а степень восприимчивости организма ко всем внешним
раздражителям снижается.
Путь второй - релакс-массаж. Те, кто
хоть раз в жизни "побывал в руках" хорошего массажиста, знают о
чудодейственном расслабляющем действии массажа. Всего лишь один сеанс
снимает утомление и напряжение, возвращает покой и бодрость духа. Причем
массаж лица, например, не просто расслабляет мышцы "гнева" и "печали",
снимая с лица маску стресса. Раздражение лицевых рецепторов
автоматически повторяет результат и на всех остальных частях тела.
Путь
третий - йога и дыхательная гимнастика. Специальные упражнения
способствуют сосредоточению на внутренних процессах в организме - как бы
срабатывает реле: "Я слишком хрупкая и нежная, чтобы отдать себя на
растерзание стрессам". Для того чтобы достичь чувства безопасности и
защищенности, необязательно быть убежденным йогом.
Вот несколько
приемов, которые помогут вам в борьбе с монстром нашего столетия.
Это
упражнение лучше выполнять утром, не вставая с постели, - оно зарядит
вас бодростью на весь день, Руки заведите назад. Согните правую ногу
коснитесь локтем левой руки правого колена - выдох. Вернитесь в исходное
положение - вдох. То же самое проделайте для другой пары рук и ног.
А
это упражнение можно делать в любое время дня и ночи - при первых
признаках гнева, раздражения или усталости.
Возьмите руки в
"замок" впереди себя. Медленно вдыхая, поднимите руки ладонями кверху и
слегка наклонитесь назад. Посмотрите наверх, задержав дыхание на 5
секунд. Медленно выдохните, наклоняясь вперед.
Ученые давно
заметили, что монотонно повторяемые движения снимают нервозность,
расслабляют мышцы. Попробуйте! Поставьте ноги на ширину плеч, поднимите
руки к глазам (локти на уровне плеч) и посмотрите сквозь них, как через
очки. Не меняя положения рук, покачайте верхней частью туловища
вправо-влево, перенося центр тяжести с одной ноги на другую.
Бхастрика
пранаяма - своеобразная прививка против стресса; достаточно проделывать
упражнение дважды в день в течение 5 минут, чтобы противостоять любым
неприятностям. Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища. Выдохните
весь воздух до ощущения вакуума в грудной клетке и одновременно втяните
живот. Глубоко и медленно вдохните, надув живот. Сделайте 2-3
вдоха-выдоха. Главное - представлять в выдыхаемом воздухе отрицательные
эмоции, а во вдыхаемом - положительные.
Путь четвертый -
комплексный. Во многих оздоровительно-косметологических центрах и
салонах красоты разработаны специальные антистрессовые программы. В
зависимости от состояния вашего здоровья, специалисты безошибочно
определяют оптимальный режим тренировок и процедур, что гарантирует
скорейший выход из стрессовой ситуации.
Существует еще немало
"вспомогательных" путей: яблоки в любом виде - их аромат обладает
удивительным успокаивающим свойством; качественные макароны - они
способствуют синтезу серотонина (гормона "спокойствия"); водоросли (как
во внутреннем, так и в наружном применении) - уникальное соотношение
микроэлементов укрепляет нервную систему; спокойная приятная музыка и
... ультрафиолетовые лучи - ученые обнаружили способность ультрафиолета
расслаблять нервную систему (правда, механизм этот еще не до конца
изучен).
Но ваша задача - не только выйти из стресса, но и
противостоять его следующим атакам. В этом вам поможет "психическая"
гимнастика.
Помните о силе позитивного мышления! Все плохо, все
валится из рук и нет никакого просвета в будущем? Но это еще не повод
непрерывно думать о неудачах, постоянно возвращаться к своим промахам и
обвинять себя. Это превращает ошибку в "цель", к которой вы
подсознательно стремитесь, что превращает вашу жизнь в череду
нескончаемых стрессов. Думайте о хорошем: в нашем случае - о том, как
прекрасно вы будете выглядеть после курса косметических процедур,
например.
Стремитесь быть красивой! Это как тот случай, когда
внутренний настрой изменяет внешность, и наоборот. К тому же забота о
собственной привлекательности всегда благотворно влияет на душевное
состояние.
|
Приветствую Вас Гость | RSS
